Четверг, 2018.7.19 18:17

Целитель - Магическая помощь, Саморазвитие и Обучение магии

Странник,
добро пожаловать!
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 4 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Модератор форума: Мистраль  
Магическая помощь Саморазвитие и Обучение Магии Форум о магии » Целительство » Психология и не только » Релаксация (Помоги себе сам - раслабиться и отдохнуть)
Релаксация
Автор Дата: Вторник, 11 Июл 2017, 18:38 | Сообщение # 31
Вера_Надежда_Любовь

Главный администратор

Сообщений: 4155

Награды: 129

Репутация: 21575
Замечания: 0%
Статус: Оффлайн
Несколько хитрых приемов борьбы с негативными мыслями

То, как мы смотрим на мир, во многом определяет наше отношение к жизни: если мы настроены пессимистично и во всём видим только плохое, то неудивительно, что мы сталкиваемся с проблемами на работе, скандалами в семье, постоянным чувством тревоги и плохим настроением.
Более того, поддаться негативным мыслям очень легко — и вот уже проходит день, неделя, месяц, когда мы видим
жизнь лишь в чёрном цвете. Снять эти «тёмные очки» не так-то просто. Однако следует знать несколько приёмов, благодаря которым от них можно избавиться.

Игра со временем
Простой способ победить негативные мысли — выделять им лишь по 10 минут в день. Вместо того чтобы посвящать весь день пессимистичным размышлениям, теперь «думать о плохом» можно будет только в строго определённые часы. Так в течение непродолжительных тренировок вы научитесь контролировать свои мысли и чувства.

Лучший друг
Часто мы относимся к себе как к злейшему врагу: ругаем за малейшие промахи, постоянно упрекаем и одёргиваем. Есть три простых шага, которые помогут прекратить это самоистязание.

Не сдерживайтесь
Если вам хочется плакать, кричать, бить посуду или ненавидеть себя — пожалуйста. Три минуты, и всё пройдёт. Зато потом целый день вы будете чувствовать себя совершенно новым человеком.

Отслеживайте
Необходимо понять, что именно вызывает у вас негативные мысли и когда это происходит: на работе, дома, по пути в магазин. Такой подход поможет понять, почему данная ситуация вызывает у вас подобные чувства и как можно с этим бороться.

Говорите себе то, что сказал бы ваш лучший друг
Если негативные мысли снова ползут в вашу голову, отвлекитесь. Наговорите себе комплиментов, подбодрите и несколько раз повторите мантру «всё будет хорошо».

Листок и ручка
Записывайте всё, что волнует вас в данный момент. Подробно объясняйте, почему то или иное событие вызывает у вас такие чувства. Слова на листе бумаги лучше помогут разобраться в проблеме — так создаётся иллюзия осязаемости.
Вы сможете понять причину своих переживаний, смять эту злосчастную бумажку и двигаться вперёд с лёгким сердцем.

Сила в любви
Вместо того чтобы бороться с негативными мыслями, постарайтесь победить их с помощью ещё более сильного  чувства — любви. Проводите больше времени с теми, кого вы действительно любите: семьёй, собакой, старыми друзьями. Нужно лишь оглянуться по сторонам и понять, что причин любить в нашей жизни гораздо больше, чем кажется.

Нет телевизору!
Учёные утверждают, что просмотр трёхминутных утренних выпусков новостей по телевизору неминуемо приводит к появлению негативных мыслей в течение всего дня. А вот позитивный настрой, наоборот, поможет провести день наиболее приятно и продуктивно. Поэтому постарайтесь найти способ оградить себя от негативных воздействий — для начала перестаньте смотреть новости по утрам.

Торжественно клянусь…
Начинайте день с обещаний самому себе: «сегодня я сделаю работу, которую не закончил на выходных», «сегодня я открыт позитивным мыслям и эмоциям», «этот день сложится для меня успешно». Всегда ищите что-то хорошее в любой ситуации, вспоминайте о своих достижениях, о самых счастливых моментах в жизни. Не бойтесь думать о будущем: возможном повышении на работе, поездке на море.

Скажите спасибо
Психологи уверены, что чувство благодарности — настоящий ключ к счастью. Жизнь не становится проще, но мы можем стать сильнее — стоит лишь обращать больше внимания на приятные мелочи.
Оглянитесь вокруг: всё, что вас окружает, может стать настоящим источником позитивных мыслей. Заведите себе «Список приятных вещей» и запишите туда всё то, что доставляет вам удовольствие.

О спорт, ты мир!
Физические нагрузки являются основной составляющей в борьбе с негативными мыслями. Йога, пробежки, медитация, пешие прогулки — занятия спортом помогут избавиться от переживаний и чувства тревоги. Главное — ходить на
тренировки регулярно, хотя бы раз в неделю.


Дорогу осилит ПОСМЕВШИЙ!!!
 
Автор Дата: Воскресенье, 03 Сен 2017, 12:20 | Сообщение # 32
ksenica7

Пользователи

Сообщений: 1

Награды: 0

Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Оффлайн
прогулка очень хорошо действует на меня
Прикрепления: 6016073.jpg(689.2 Kb)
 
Автор Дата: Понедельник, 04 Сен 2017, 23:52 | Сообщение # 33
Мистраль

Главный администратор

Сообщений: 3338

Награды: 111

Репутация: 20293
Замечания: 0%
Статус: Оффлайн
ksenica7, прогулки вообще полезны, особенно, если человек взвинчен, если у него стресс. Ритмичная ходьба помимо пользы, которую она несет для физического тела, освобождает голову от лишних мыслей. Через несколько минут ходьбы эмоциональное состояние приходит в равновесие. И не обязательно ходить очень быстро, достаточно просто - размеренно. А после прогулок, особенно на природе, теплый душ расслабляет тело и спится очень хорошо) Вот, собственно, и релаксация для всего организма)

Когда с тобой Бог, неважно кто против тебя.
 
Автор Дата: Воскресенье, 04 Мар 2018, 20:21 | Сообщение # 34
Мистраль

Главный администратор

Сообщений: 3338

Награды: 111

Репутация: 20293
Замечания: 0%
Статус: Оффлайн
Нашла интересную методу при стрессе. Возможно, кому-нибудь пригодится.
Прикрепления: 0966466.jpg(72.9 Kb)


Когда с тобой Бог, неважно кто против тебя.
 
Магическая помощь Саморазвитие и Обучение Магии Форум о магии » Целительство » Психология и не только » Релаксация (Помоги себе сам - раслабиться и отдохнуть)
  • Страница 4 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Поиск: